Aika ja päivämäärä: 2019-09-05 00:00:00
Painotus: kv/ptk/voima
500 ov
3 x [3 x 50]
1.puvu
2.suvu
3.ruvu
50 ov
3 x [2 x 100 I + 4 x 25 Täys] KV
Täys seuraavasti
1. KV YK
2. KV nilkat koukussa
3. KN – ilman lättäreitä
100 ov
4 x 45 s vedenpoljenta + 50 ov
200 LV
total: n. 2500